Тренировка участника

Killer Booty

Duration 26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Box or Step

Добавлено Fiona Stewart

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 секунды

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

40 секунды

Rest

20 секунды

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

50 секунды

Rest

20 секунды

Glute Circles

50 секунды

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

40 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 секунды

Side Lunges

1 минута

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 секунды

Rest

30 секунды

Crescent Lunges

Crescent Lunges

50 секунды

Heel Walks

35 секунды

Rest

25 секунды

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 минута

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Связанные тренировки

5 ч 36 мин 40 сек, Интенсивный

24 минуты, Средний

10 мин 35 сек, Средний

5 мин 40 сек, Средний

Bootylicious Workout

Bootylicious Workout

7 минуты, Средний

40 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

6 мин 40 сек, Средний

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

30 мин 31 сек, Средний

13 мин 50 сек, Средний

Morning Routine for Beginners

Morning Routine for Beginners

20 мин 44 сек, Начинающий

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

35 мин 22 сек, Средний

40 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

One Legged Balance Test

Средний

4 м 30 с

Lower Body

No Equipment

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Touch Yo Toes

Начинающий

4 мин

Lower Body

Exercise Mat

Free Your Hips

Начинающий

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело