Средняя тренировка

Upper Pull Day

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Bob Shuler

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Upper body - back, biceps, abs - short cardiovascular warmup

Exercises

Набор 1: 1 раунд

MTS High Row

4 минуты

Preacher Curl

4 минуты

Cable Lat Pull Down

4 минуты

Hammer Curls

4 минуты

MTS Low Row

4 минуты

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

4 минуты

Crunches

32 секунды

Leg Lifts

32 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

32 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

32 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

32 секунды

Plank

32 секунды

Inclined Punches

32 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

32 секунды

Связанные тренировки

3 мин 5 сек, Средний

11 минуты, Средний

7 мин 10 сек, Интенсивный

16 минуты, Средний

1 час, Интенсивный

51 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Workout For Off Golf Days

Начинающий

36 мин

Bedtime Relaxation Routine

Начинающий

17 мин

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Arms Like Rippa

Начинающий

23 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Top Ten X Two;-)))

Интенсивный

19 мин

Core

Dumbbells

Daily Booster

Интенсивный

30 мин

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat, Wall, Bench, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело