Средняя тренировка

Summer Abs!

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Danielle Flynn

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Vertical Leg Crunches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Lying Leg Raises

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Russian twists

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Plank

30 секунды

Side Plank (right)

30 секунды

Side Plank (left)

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Reverse Crunches

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Leg Climb Crunches

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Bicycles

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Oblique Crunches (right)

1 минута

Oblique Crunches (left

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Plank

30 секунды

Набор 11: 1 раунд

Knee Tucks

30 секунды

Набор 12: 1 раунд

Leg Climb Crunches

30 секунды

Набор 13: 1 раунд

Leg Lying Raises

30 секунды

Набор 14: 1 раунд

Crunches

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 9 сек, Средний

Let's See Those Abs

Let's See Those Abs

23 минуты, Интенсивный

13 мин 30 сек, Средний

33 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5min Fully ARMed

Интенсивный

5 мин

Six Pack Shortcut

Интенсивный

6 мин

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Tearin' It Up!

Интенсивный

13 мин

Lower Body

No Equipment

Killer Arms

Средний

7 мин

Arms

Dumbbells

The Real Dance Off

Средний

14 мин

Cardio

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело