Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Mary T

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

V-Sit Crunches

1 минута

Russian Twists

1 мин 15 сек

Rest

15 секунды

Neutral Crunches

1 мин 5 сек

Plank

1 минута

Rest

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squat Jumps

1 мин 30 сек

Double Crunches

Double Crunches

2 минуты

Rest

30 секунды

Russian Twists

1 мин 10 сек

Plank

1 мин 10 сек

Child's Pose

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

90-90 Crunches

1 минута

Ab Curls

1 мин 15 сек

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Plank

1 мин 20 сек

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

15 секунды

Russian Twists

1 мин 15 сек

Crunches

1 мин 30 сек

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

4 минуты, Интенсивный

12 мин 10 сек, Средний

4 мин 5 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

5 мин 10 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело