Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Personal

Интенсивный   45 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Оборудование: Dumbbells, Bench

Jonathan Gonzalez
 		    Добавлено Jonathan Gonzalez
Personal
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на скамье
Описание

Upper body day

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 5 раундов
Dumbbell Row
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Chair One Arm Dumbbell
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Chair One Arm Dumbbell
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Shoulder
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 5 раундов
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 6: 3 раундов
In and Outs
In and Outs
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Chest, Shoulders, Triceps
Chest, Shoulders, Triceps
22 мин 55 сек, Средний
Monday
Monday
4 мин 20 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
14 мин 40 сек, Интенсивный
Chest + Shoulders
Chest + Shoulders
35 мин 24 сек, Средний
Test
Test
6 мин 18 сек, Средний
Quick Upper-body
Quick Upper-body
16 мин 54 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest
Chest
11 мин 52 сек, Средний
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
38 мин 30 сек, Интенсивный
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно