Средняя тренировка

Mine

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Добавлено Jennifer Schemberg

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Sphinx Pose

30 секунды

Bird Dog

50 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

50 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

40 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

40 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

40 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Начинающий

3 мин 38 сек, Средний

5 мин 9 сек, Начинающий

6 минуты, Средний

6 минуты, Средний

10 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Jennificated Workout

Интенсивный

26 мин

Lower Body

Chair, Wall

Workout For Abs

Начинающий

13 мин

Core

Exercise Mat

Jennificated Workout(mini)

Интенсивный

18 мин

Lower Body

Sayajintraining Lvl1

Начинающий

26 мин

Full Body

No Equipment

Good Morning

Средний

20 мин

Glutes

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело