Тренировка для начинающих

Workout For Abs

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Jennifer Schemberg

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

Crunches

1 минута

Ankle Grabbers

1 минута

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 минута

Angel Arms

30 секунды

Leg Lifts

40 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

40 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

50 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 секунды

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

18 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Интенсивный

12 мин 23 сек, Средний

16 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Bedtime Relaxation Routine

Начинающий

17 мин

Chest-time To Get Lifted(j.s)

Интенсивный

9 мин

Shoulders

Dumbbell, Chair

Good Morning

Средний

20 мин

Glutes

Mine

Средний

7 мин

Core

Abs & Legs

Начинающий

12 мин

Lower Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело