Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Добавлено Tebogo Segooa

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Side Crunches

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 минута

Ab Ball Raises

30 секунды

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

20 секунды

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

20 секунды

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 секунды

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 секунды

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунды

Flutter Kicks

1 минута

Связанные тренировки

14 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

16 минуты, Интенсивный

6 минуты,

14 минуты, Интенсивный

12 минуты,

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

24 минуты, Интенсивный

Ball & Wall in Fall

Ball & Wall in Fall

12 минуты, Начинающий

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

11 мин 10 сек, Интенсивный

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

13 мин 15 сек, Интенсивный

5 минуты, Начинающий

Cardio Day Weights

Cardio Day Weights

8 мин 18 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело