Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Pull Up Bar

Добавлено Tony Chu

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 минута

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 минута

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 минута

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 минута

Circular Crunches

Circular Crunches

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

16 минуты, Интенсивный

6 минуты,

12 минуты,

15 минуты, Начинающий

9 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Hard Bodies Max

Hard Bodies Max

1 час, Интенсивный

Dirty Dozen: Abs & Lower Back (HeS)

Dirty Dozen: Abs & Lower Back (HeS)

12 мин 39 сек, Интенсивный

21 мин 20 сек, Средний

Cry Doing Them! Smile Showin Them ッ✿︎𝓡𝓾ℬỉ✿︎

Cry Doing Them! Smile Showin Them ッ✿︎𝓡𝓾ℬỉ✿︎

34 мин 30 сек, Интенсивный

Stability Challenge! (Full Body)

Stability Challenge! (Full Body)

45 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело