Средняя тренировка

Hamstrings/Gluts

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Glutes

Оборудование: Exercise Machine

Добавлено Natalie Jaques

Теги

Тренировки на ягодицы

Описание

For sciatic nerve rehab.

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 секунды

Rest

15 секунды

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Leg Curls

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Glute Hamstring

Glute Hamstring

9 мин 35 сек, Средний

Hamstrings And Glutes 101

Hamstrings And Glutes 101

12 минуты, Средний

6 мин 16 сек, Средний

Glutes/Hamstrings

Glutes/Hamstrings

6 минуты, Средний

14 мин 20 сек, Средний

8 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hips

Начинающий

60 сек

Loosen & Lengthen

Средний

30 мин

Full Body

Exercise Mat

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Gluteus Medius

Начинающий

6 мин

Pilates

3 Min Core Challenge

Начинающий

3 мин

Core

No Equipment

Plank

45 сек

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело