Интенсивная тренировка

Just Do It

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Maverick Baker

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

1 мин 30 сек

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Crunches

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank

1 мин 30 сек

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Crunches

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Plank

1 мин 30 сек

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Crunches

45 секунды

Связанные тренировки

6 мин 40 сек, Средний

5 минуты, Средний

7 минуты, Интенсивный

20 минуты, Средний

9 минуты, Начинающий

7 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Extreme Plank Pyramid Challenge

Интенсивный

9 мин

Back

No Equipment

Elite Abs

Интенсивный

11 мин

Core

Short and Sweet

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Bold Boxer

Средний

16 мин

Shoulders

No Equipment

Normal

Средний

30 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело