Интенсивная тренировка

Regular Hit

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebells, Chair, Wall

Добавлено Mauricio Julian Ramos Diaz

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumping Jacks

1 минута

Rest

30 секунды

Ab Curls

45 секунды

Rest

20 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

30 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Push-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

Rest

30 секунды

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

45 секунды

Rest

30 секунды

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 минута

Rest

30 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Yoga Plank

1 минута

Yoga Bicycles

1 минута

Rest

30 секунды

Pilates Left Side Kicks

Pilates Left Side Kicks

1 минута

Pilates Right Side Kicks

Pilates Right Side Kicks

1 минута

Rest

1 минута

Chest Stretch

30 секунды

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

30 секунды

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

30 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 минута

Связанные тренировки

9 мин 10 сек, Интенсивный

40 мин 30 сек, Интенсивный

25 мин 30 сек, Интенсивный

7 Min Replacement

7 Min Replacement

22 мин 40 сек, Интенсивный

27 мин 20 сек,

21 мин 55 сек, Интенсивный

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Kettlebell Workout

Full Body Kettlebell Workout

46 мин 44 сек, Средний

Lower Body + Cardio Kettlebell

Lower Body + Cardio Kettlebell

25 мин 14 сек, Средний

Kettlebell Time

Kettlebell Time

32 мин 10 сек, Средний

32 мин 35 сек, Средний

Cardiovascular Conditioning Circuit 3

Cardiovascular Conditioning Circuit 3

22 мин 25 сек, Интенсивный

26 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

NO RETREAT, NO SURRENDER *Sk🀄️

Интенсивный

40 мин

Full Body

Интенсивный

36 мин

Core

Dumbbells, Wall

Reduce Belly Fat

Интенсивный

34 мин

Back

Wednesday Morning

Средний

30 мин

Exercise Bands

Six Pack Shortcut

Интенсивный

23 мин

Shoulders

Dumbbells

Boxing

30 мин

Shoulders

Jump Rope, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело