Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Forearms

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat, Strength Machine

Forearms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

A workout for the forearms. Much needed by guys who constantly play video games. You’ll notice how tiny your wrists are. Grow it!

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Dumbbell Wrist Curls
Веса: Легкий
Dumbbell Wrist Curls
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
14 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 секунды
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 секунды

Связанные тренировки

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
18 мин 10 сек, Интенсивный
15 MIN ANFÄNGER WORKOUT I knieschonend - ohne springen // Beginner Workout - Tina.Fitness
15 MIN ANFÄNGER WORKOUT I knieschonend - ohne springen // Beginner Workout - Tina.Fitness
17 мин 39 сек, Средний
15 min DAILY STRETCH ROUTINE | Flexibility, Relaxation and Muscle Recovery
15 min DAILY STRETCH ROUTINE | Flexibility, Relaxation and Muscle Recovery
16 мин 47 сек, Средний
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
16 мин 47 сек, Начинающий
20 Min. GANZKÖRPER DEHNROUTINE | Stretching für Mobility, Flexibility & Entspannung
20 Min. GANZKÖRPER DEHNROUTINE | Stretching für Mobility, Flexibility & Entspannung
21 мин 38 сек, Средний
20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down
20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down
22 мин 49 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 минуты, Интенсивный
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 минуты, Интенсивный
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 мин 9 сек, Средний
Flip And Burn
Flip And Burn
28 минуты,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 мин 42 сек, Интенсивный
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 мин 6 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Energy Boost Yoga

Energy Boost Yoga

Интенсивный 14 мин  
Yoga   Exercise Mat
Strong Arm Yoga

Strong Arm Yoga

Средний 9 мин  
Yoga   Exercise Mat
Workplace Energizer

Workplace Energizer

Начинающий 8 мин  
Shoulders   Chair
Classic Scientific "7-Minute" Workout

Classic Scientific "7-Minute" Workout

Интенсивный 9 мин  
Lower Body   Wall, Box or Step, Chair
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat
Arm And Chest Muscle Workout

Arm And Chest Muscle Workout

Интенсивный 25 мин  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно