Средняя тренировка

Upper Part

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Valentina Borreca

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Elbow Plank

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 секунды

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 минута

In and Outs

1 минута

Burpees

45 секунды

Fifer Scissors

1 минута

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

1 минута

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 минута

Inchworms

45 секунды

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 минута

C Curve Tucks

1 минута

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 секунды

Связанные тренировки

10 мин 45 сек, Начинающий

All Day - Complete

All Day - Complete

8 мин 20 сек, Начинающий

14 мин 45 сек, Средний

6 мин 45 сек, Интенсивный

9 минуты, Средний

6 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bike

Интенсивный

40 мин

Leg Shape Up

Интенсивный

11 мин

Brazilian Ass

Средний

18 мин

Spring Shed

Начинающий

12 мин

Legs

No Equipment

Full Body

Средний

28 мин

Lower Body

Dumbbells

Bike

Средний

1 час

Cardio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело