Средняя тренировка

Karate 1

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Kyle Mckinney

Теги

Тренировки на все тело

Описание

Karate workout based on Gojuryu training.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Butt Kickers

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

High Knees

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

20 секунды

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

20 секунды

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

20 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 секунды

Right leg tiger stretch

20 секунды

Right hamstring tiger stretch

20 секунды

Left leg tiger stretch

20 секунды

left hamstring tiger stretch

20 секунды

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 секунды

Sitting hamstring stretch

20 секунды

Butterfly

20 секунды

Froggy Jumps

20 секунды

Knee Circles

40 секунды

Body Circles

40 секунды

Связанные тренировки

Karate Warmup 2

Karate Warmup 2

7 минуты, Интенсивный

Karate Warmup 1

Karate Warmup 1

7 минуты, Средний

9 мин 20 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

20 минуты, Средний

29 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Military Leg & Ab Superset

Средний

15 мин

Lower Body

No Equipment

Quick Fitness Challenge

Средний

6 мин

Full Body

Wall

Karate Warmup 1

Средний

7 мин

KickBoxing

Средний

14 мин

Wall Sit: Level III

Интенсивный

6 мин

Legs

Wall

Martial Primer

Интенсивный

37 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело