Workplace Energizer

While your 9 to 5 may not always be a stress-free oasis, you can bring sunshine to your most grueling days with this mini office workout! It's designed to help you feel more alert, focused and energized. We saved the 'best' exercise for last so you can keep calm and carry on!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

20 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

20 секунды

Finger Bursts & Stretches

20 секунды

Underhand Wrist Flexor Stretches

20 секунды

Backward Shoulder Rolls

20 секунды

Neck Side Rotations

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Seated Alternating Side Reaches

20 секунды

Seated Crunches

20 секунды

Seated Cross Body Crunches

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунды

March in Place

25 секунды

Windmills

25 секунды

Chest Openers

25 секунды

Elbow To Knee Twists

20 секунды

Big Forward Arm Circles

25 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

25 секунды

Heel Walks

25 секунды

Rotating Lunges

30 секунды

Standing Knee to Elbow Cross

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Straight Punches

30 секунды

Связанные тренировки

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

10 Min ABS Workout - Wrist, Neck and Back Friendly

10 мин 31 сек, Средний

New Immersive Interactive Warm Up Workout | Trending Now

8 мин 1 сек, Начинающий

10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment

10 мин 34 сек, Начинающий

BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home

11 мин 54 сек, Начинающий

Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)

12 мин 22 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

Back to Basics

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий