Lean Body

Face it, the girls that look lean have more muscle than the average girl. This full body 10 minute workout will help to get you that lean look! All you need is a chin up bar and a pair (or pairs) of moderate-heavy dumbbells. Gaining muscle requires staying on top of your workouts AND nutrition. Set the tone today and work hard to get that 'Lean Body'.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbbell Squats

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Lunges

1 минута

Rest

10 секунды

Overhead Press

1 минута

Rest

10 секунды

Arm Pumps

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 минута

Rest

10 секунды

Tricep Kickbacks

1 минута

Chest Stretch

20 секунды

90 Lat Stretch

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Seated Pigeon Pose - right

1 минута

Seated Pigeon Pose - left

1 минута

Связанные тренировки

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 мин 36 сек, Интенсивный

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction

16 мин 20 сек, Начинающий

Inner Thigh TONING Workout for Women! (How to Get Toned Thighs Fast)

11 мин 38 сек, Средний

Diet Dance with Grip Dumbbells

16 мин 59 сек, Средний

Full Body STRENGTH TRAINING | Women Over 50 | Optional Weights

13 мин 9 сек, Средний

1500 Steps Walking Exercises with Katherine

11 мин 23 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный