Интенсивная тренировка

Lower Body Quick 2

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Angie Rosas

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 минута

Crunches

1 минута

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 минута

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Glute Circles

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 минута

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 минута

Single Leg Balance with Leg Swings - Right

Single Leg Balance with Leg Swings - Right

1 минута

Single Leg Balance with Leg Swings - Left

Single Leg Balance with Leg Swings - Left

1 минута

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 минута

Связанные тренировки

22 мин 30 сек, Средний

16 мин 50 сек, Средний

18 минуты, Средний

5 минуты, Средний

12 минуты, Средний

3 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lean Body

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Wall

Tabata With Effort

Интенсивный

5 мин

Full Body

No Equipment

Bubble Butt

Средний

13 мин

Lower Body

Yoga for Athletes Express

Интенсивный

15 мин

Yoga

Cardio

Средний

13 мин

Lower Body

Full Body Cardio

Средний

14 мин

Barbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело