Средняя тренировка

Hello

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Kevin Horst

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

2 минуты

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Burpees

20 секунды

Corpse

20 секунды

Burpees

30 секунды

Side Bends

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 секунды

Elbow Plank

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

2 минуты

Wall Sit

20 секунды

Inchworms

1 минута

Corpse

15 секунды

Rest

15 секунды

Y-T-A

1 минута

Набор 5: 1 раунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Corpse

15 секунды

Набор 6: 3 раундов

Rest

20 секунды

Burpees

20 секунды

Side Bends

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

Child's Pose

30 секунды

Stretching Pose

1 минута

Elbow Plank

20 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Связанные тренировки

26 минуты, Начинающий

6 минуты, Средний

7 мин 45 сек, Начинающий

1 час, Средний

14 мин 5 сек, Начинающий

What I'm Use To

What I'm Use To

10 мин 55 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Terrifically Toned

Средний

12 мин

Lower Body

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Crossfit challenge

Интенсивный

36 мин

ObjSRgtLwKerpen

Интенсивный

43 мин

Body Of A Fighter

Интенсивный

15 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело