Тренировка для начинающих

11/01

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Casey Lynch

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

40 секунды

Jump your feet forward to a squat.

20 повторения

Walking High Knees

Walking High Knees

1 минута

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

10 повторения

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

20 повторения

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

20 повторения

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Return and repeat.

45 секунды

15 секунды

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

45 секунды

15 секунды

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

45 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Начинающий

7 мин 40 сек, Средний

7 минуты, Средний

20 мин 54 сек, Средний

6 мин 40 сек, Средний

21 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело