Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

quick

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Box or Step, Barbell, Dumbbell

Haley Bestrycki
 		    Добавлено Haley Bestrycki
quick
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с боксом или степом Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторения
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения

Набор 2: 2 раундов
Side Lunges
Side Lunges
10 повторения
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 секунды
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
20 повторения
Right Side Plank
Right Side Plank
15 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
Burpees
Burpees
5 повторения
Push Presses
Веса: Легкий
Push Presses
20 повторения
Tricep Extensions
Веса: Легкий
Tricep Extensions
20 повторения

Набор 4: 3 раундов
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 повторения
Bench Barbell Calf Raises
40 повторения
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
15 повторения

Связанные тренировки

Befit 13.02
Befit 13.02
48 мин 51 сек,
Beginner
Beginner
5 мин 1 сек, Начинающий
Fitness
Fitness
6 мин 30 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
31 мин 40 сек,
8 min
8 min
7 минуты, Начинающий
Do This
Do This
10 мин 20 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 мин 34 сек, Средний
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 мин 24 сек, Интенсивный
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
28 мин 30 сек, Средний
Circuit 1
Circuit 1
36 минуты, Интенсивный
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 мин 57 сек, Интенсивный
Cross Fit
Cross Fit
40 мин 35 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

Интенсивный 90 сек  
Legs   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Начинающий 7 мин  
Chest   No Equipment
Bikini Ready at Any Season

Bikini Ready at Any Season

Начинающий 28 мин  
Legs   Exercise Mat
Simple Back & Hip Stretches

Simple Back & Hip Stretches

Начинающий 11 мин  
Yoga   Exercise Mat
Saturday

Saturday

Интенсивный 16 мин  
Full Body   Medicine Ball, Dumbbell
Boxing

Boxing

Средний 9 мин  
Full Body   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно