Интенсивная тренировка

Cardio

Интенсивный Duration 13 минуты

Оборудование: Wall

Добавлено Bobbi Fry

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

5 минуты

Набор 2: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Burpees

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Rest

30 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Side Shuffles

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

Rest

30 секунды

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

30 секунды

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

30 секунды

Rest

30 секунды

Squats

30 секунды

Thread the Needles

Thread the Needles

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

17 мин 55 сек, Средний

8 мин 35 сек, Интенсивный

3 мин 55 сек, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

17 минуты, Интенсивный

12 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело