Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Joel Nork

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

1 минута

Burpees

30 секунды

Push-Ups

45 секунды

Rest

1 минута

Psuedo Planche Push Ups

1 минута

Pike Push Ups

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Floor Bridge

1 минута

Supermans

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 минута

Rest

1 мин 10 сек

Planche Lean

1 минута

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

45 секунды

Reverse Planche Lean

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Squats

3 мин 30 сек

Lunges

4 мин 10 сек

Связанные тренировки

11 минуты, Интенсивный

22 мин 30 сек, Начинающий

7 мин 30 сек, Средний

Quick Full Body

Quick Full Body

9 мин 30 сек, Начинающий

30 мин 9 сек, Средний

5 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Total Body Workout

Средний

17 мин

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Full Body 15

Средний

16 мин

Full Body

Total Body 1

Начинающий

43 мин

Full Body

Dumbbells

Total Body

Средний

15 мин

Lower Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело