Интенсивная тренировка

Funn

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Jomanda Jennies

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

2 минуты

Side Bends

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Side Bends

2 минуты

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 минуты

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Torso Twists

2 минуты

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

2 минуты

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 минуты

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

3 мин 35 сек, Начинающий

6 мин 30 сек, Начинающий

15 мин 40 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

11 мин 39 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Fat Loss Challange

Начинающий

19 мин

Sexy Body

Средний

20 мин

Shoulders

Fine Bodaaay

Средний

14 мин

Full Body

Wall

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело