Интенсивная тренировка

CROSS

Интенсивный Duration 44 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Добавлено Giacomo Mascitti

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Push-Ups

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Набор 2: 4 раундов

High Knees

1 минута

Burpees

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Inchworms

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Intense Effort

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 минута

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

9 мин 30 сек, Начинающий

9 минуты, Начинающий

18 минуты, Средний

16 мин 40 сек, Средний

7 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Squats

Начинающий

10 мин

Yoga Refreshing Backbends

Начинающий

21 мин

Yoga

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

6 Pack

Интенсивный

7 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело