Средняя тренировка

Strong Core

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Myesha Anderson

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Child's Pose

25 секунды

Elbow Plank

25 секунды

"O" Balance

25 секунды

Floor Bridge

25 секунды

Corpse

25 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Bird Dog

25 секунды

Child's Pose

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank

10 секунды

Child's Pose

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 секунды

Alternating Fire Hydrants

25 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

25 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 секунды

Elbow Plank

10 секунды

Child's Pose

25 секунды

Связанные тренировки

17 минуты, Средний

9 мин 40 сек, Средний

10 мин 30 сек, Интенсивный

25 минуты, Средний

19 мин 30 сек, Начинающий

Core 🔥 (Moderate)

Core 🔥 (Moderate)

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело