Средняя тренировка

Core Strength

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено G Xr

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 повторения

Reach your fingers out or lay them heavy on the floor. Lengthen and widen your spine.

35 секунды

20 повторения

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

15 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

35 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

35 секунды

30 повторения

Inhale by "doming" your back up towards the ceiling. Enjoy this moment and release all your built-up tension.

1 минута

Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.

Elbows to Hands Plank

20 повторения

35 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

35 секунды

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

1 минута

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 минута

Связанные тренировки

Core Strength Tues

Core Strength Tues

11 мин 5 сек, Средний

14 мин 40 сек, Интенсивный

11 мин 30 сек, Средний

6 мин 57 сек, Интенсивный

8 минуты,

11 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab Arm Chest

Интенсивный

13 мин

Ab-Solute Challenge

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Cardio Homework

Средний

24 мин

Lower Body

No Equipment

Hip Adduction

Средний

3 м 30 с

Simple Barbell Routine

Средний

14 мин

Upper Body

Barbell, Bench

Full Body Stretch

Средний

2 м 30 с

Full Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело