Тренировка для начинающих

Core I

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Daneejela D

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

40 секунды

Transition

20 секунды

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

40 секунды

Transition

20 секунды

Spiderman Planks

Spiderman Planks

40 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 секунды

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Интенсивный

5 минуты, Начинающий

4 минуты, Средний

16 минуты, Средний

8 минуты, Начинающий

16 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело