Shoulder

Get ready to be the new girl on the block that turns heads! After sticking with an upper body program of this caliber, the fellas won't be able to keep their eyes off of you. For this workout grab a pair (or pairs) of moderate-heavy dumbbells. Keep in mind that consistent workouts and proper nutrition will get you where you want to be faster as you strive for that sexy, lean look!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

45 секунды

Rest

10 секунды

Star Push-ups

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell V-Raises

40 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Kickbacks

1 минута

Rest

10 секунды

Hammer Curls

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Push Press

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Dumbbell Woodchops

1 минута

Dumbbell Chest Press

1 минута

Seated Dumbbell Press

1 минута

Shoulder Opener with Band

1 минута

Связанные тренировки

Arms Every Monday

30 минуты, Средний

Shoulders

15 минуты, Начинающий

Arms And Shoulders

26 мин 15 сек, Средний

Arms With Dumbbells

7 мин 55 сек, Средний

Arms and Shoulders

15 минуты, Начинающий

Tuesday Shoulders/Arms

30 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

Shoulders

31 мин 12 сек, Начинающий