Средняя тренировка

Body Back

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine, Cardio Machine

Добавлено Robert Morris

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на кардиотренажерах

Описание

To get body back conditioning to regular exercise

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

2 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Plank

1 минута

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Push-Ups

1 минута

Bridge on Ball

1 минута

Seated Cable Row

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Prone Cobra

1 минута

Cardio Warm Up

5 минуты

Incline Walk on Treadmill

Incline Walk on Treadmill

20 минуты

Связанные тренировки

6 мин 40 сек, Начинающий

1 час, Средний

57 минуты, Средний

8 мин 45 сек, Начинающий

31 мин 30 сек, Интенсивный

16 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Blowout

Upper Body Blowout

38 мин 51 сек, Интенсивный

HIIT Fat Killer

HIIT Fat Killer

29 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело