Средняя тренировка

Abdos!

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Johanna G

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sit-Ups

1 минута

Rest

15 секунды

Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 минута

Rest

15 секунды

90-90 Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

15 секунды

Plank

1 минута

Rest

15 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Crunchy Frogs

1 минута

Rest

15 секунды

Leg Lifts

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Cat Cow

30 секунды

Side Bends

30 секунды

Связанные тренировки

3 минуты, Средний

17 минуты, Средний

8 мин 16 сек,

8 минуты, Начинающий

13 мин 40 сек, Средний

7 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

BURN THAT FAT!

Средний

26 мин

Tight Ass

Интенсивный

7 мин

Olympic Bottom Melt

Средний

12 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

30 minute-Jump Rope

Интенсивный

41 мин

Legs

Jump Rope, Wall

Ready for Rio

Интенсивный

9 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело