Средняя тренировка

Austin Workout

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Wall, Box or Step

Добавлено Gmonay Houston

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом

Описание

Daily

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Extended Plank

1 мин 30 сек

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Walking Lunges

30 секунды

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 минута

Leg Raises

1 минута

Ball Crunches

1 минута

Ass killers

1 минута

Reverse Lunge

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Plank Push Ups

1 минута

Step Ups

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Ball Crunches

1 минута

Ass killers

1 минута

Reverse Lunges

1 минута

Plank Push Ups

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Начинающий

30 минуты, Средний

12 мин 40 сек, Начинающий

4 мин 15 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

7 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Season 2 Circuit Workout 3

Season 2 Circuit Workout 3

38 мин 50 сек, Интенсивный

27 мин 10 сек, Средний

Circuit Workout 3

Circuit Workout 3

27 мин 30 сек, Интенсивный

Police Academy Prep... Son!

Police Academy Prep... Son!

18 мин 20 сек, Интенсивный

17 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело