Тренировка для начинающих

Daily

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall, Chair, Exercise Mat, Stability Ball

Добавлено Lisa Möller

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки у стены Тренировки на стуле Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Wall Sit

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Supermans

20 секунды

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 минута

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 минута

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

20 секунды

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

20 секунды

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

30 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 35 сек, Начинающий

18 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

10 минуты, Средний

January 21st 2015

January 21st 2015

8 минуты, Средний

6 мин 15 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strengthening Knees

Strengthening Knees

14 мин 45 сек, Интенсивный

Spartan Standing Desk Exercises

Spartan Standing Desk Exercises

29 мин 48 сек, Начинающий

14 мин 25 сек, Начинающий

Pregnancy Basic

Pregnancy Basic

16 мин 50 сек, Начинающий

49 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело