Тренировка для начинающих

Piernas

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Добавлено Maria Jimena

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Having trouble activating your glutes? Give this one a shot and they'll be contracting in no time. Grab a dumbbell and fire away!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Right Low Lunge Sidebend

Right Low Lunge Sidebend

45 секунды

Left Low Lunge Sidebend

Left Low Lunge Sidebend

45 секунды

Elbow Plank

40 секунды

Floor Bridge

45 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунды

Floor Wipers

45 секунды

Scissor Kicks

45 секунды

Связанные тренировки

Piernas/Gluteos

Piernas/Gluteos

9 минуты, Средний

9 мин 40 сек, Средний

1 мин 47 сек, Средний

16 мин 50 сек, Средний

9 мин 40 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело