Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

14 MINUTE

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Nick Adrales
 		    Добавлено Nick Adrales
14 MINUTE
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Step Ups
Step Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Seal Jacks
Seal Jacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Gate Swings
Gate Swings
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Yoga Plank
Yoga Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Long Crunches
Long Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
15 секунды
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды

Связанные тренировки

7min
7min
8 мин 30 сек, Начинающий
8 Minute
8 Minute
7 мин 50 сек, Интенсивный
Let's Start
Let's Start
9 мин 40 сек, Средний
12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 мин 30 сек, Средний
Time To Begin
Time To Begin
8 минуты, Средний
7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 мин 40 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running for Beginners

Running for Beginners

Начинающий 30 мин  
Lower Body   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Средний 12 мин  
Full Body   No Equipment
Low-Impact Mat Mix

Low-Impact Mat Mix

Средний 12 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Road Trip Rockin'

Road Trip Rockin'

Средний 11 мин  
Legs   Wall
Stress-mas Bust

Stress-mas Bust

Начинающий 7 мин  
Legs   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно