Интенсивная тренировка

Intense Chest

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Chair

Добавлено Cedric Willems

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Связанные тренировки

Chest And Biceps

Chest And Biceps

7 мин 20 сек, Интенсивный

3 минуты,

30 минуты, Интенсивный

Chest And Bicep

Chest And Bicep

30 мин 9 сек, Интенсивный

9 минуты, Средний

21 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

31 мин 12 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Burn Fat

Интенсивный

14 мин

Harvard Health Warm-Up

Начинающий

7 мин

Back

Chair

Shoulder Dropset

Интенсивный

4 м 30 с

Shoulders

Dumbbell

Posture

7 мин

Core

Fat Burn Abs 🔥

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело