Средняя тренировка

Thursday

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Legs, Chest, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Courtney Frame

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Описание

Warm-up, workout, and cool down included.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 минута

Body Circles

1 минута

Rest

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Rest

15 секунды

Side Bends

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Rest

15 секунды

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 минута

Transition

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Transition

15 секунды

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 секунды

Suitcase Squats

Suitcase Squats

1 минута

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 секунды

Transition

15 секунды

Russian Twists

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 минута

Body Circles

1 минута

Rest

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Rest

15 секунды

Side Bends

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Rest

15 секунды

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 5 сек, Средний

6 мин 30 сек, Средний

30 минуты, Начинающий

12 минуты, Средний

10 мин 55 сек, Интенсивный

11 мин 25 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Just Keep Swimmin

Интенсивный

24 мин

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

The PAIN In The NECK Stretch !!🗿⚕️ 〰️* 🌟 HS

Начинающий

14 мин

Shoulders

Chair, Exercise Mat

Loosen in No Time

Средний

10 мин

Legs

Exercise Mat

Drop It, Girl!

Средний

25 мин

Core

Dumbbells

Water Workout

Начинающий

27 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело