Средняя тренировка

Quickness

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Chair, Bench

Добавлено Linda Arocho

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 секунды

15 секунды

15 секунды

15 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 секунды

20 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

20 секунды

20 секунды

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

20 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 секунды

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

15 секунды

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

15 секунды

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

15 секунды

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 секунды

Overhead Stretches

Overhead Stretches

20 секунды

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

10 секунды

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

Standing Stretches

Standing Stretches

11 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 50 сек, Средний

30 мин 45 сек, Начинающий

10 минуты, Интенсивный

5 мин 23 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Средний

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий

56 мин 20 сек, Интенсивный

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело