Средняя тренировка

Workout

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Lataysha Stokes

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Описание

30 second break between each round

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Plank

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Cat Cow

45 секунды

Tricep Dips

1 минута

Wall Sit

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Squat Jumps

1 мин 15 сек

Russian Twists

1 мин 10 сек

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Burpees

1 мин 30 сек

Child's Pose

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Squats

1 минута

High Knees

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Corpse

1 минута

Bird Dog

1 минута

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

12 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

7-Minute Workout

7-Minute Workout

15 мин 10 сек, Средний

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 мин 30 сек, Средний

8 Minute Workout

8 Minute Workout

7 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Bodyweight Challenge

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

The Complete Package (Boot camp)

Интенсивный

51 мин

Full Body

Dumbbells, Wall

Abs

Средний

15 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело