Средняя тренировка

Workout

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Lataysha Stokes

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Описание

30 second break between each round

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Plank

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Cat Cow

45 секунды

Tricep Dips

1 минута

Wall Sit

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Squat Jumps

1 мин 15 сек

Russian Twists

1 мин 10 сек

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Burpees

1 мин 30 сек

Child's Pose

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Squats

1 минута

High Knees

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Corpse

1 минута

Bird Dog

1 минута

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

Fitness Workout

Fitness Workout

10 минуты, Средний

16 минуты, Средний

22 минуты, Начинающий

15 мин 10 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Fitness And Six Pack

Средний

2 м 30 с

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Endure Mth 2

Средний

12 мин

Core

Dumbbells

The Complete Package (Boot camp)

Интенсивный

51 мин

Full Body

Dumbbells, Wall

Legs

Средний

15 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело