Интенсивная тренировка

Cool Workout

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Добавлено Maria Catalina

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Corpse

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Child's Pose

25 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Sumo Obliques

30 секунды

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

15 секунды

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

15 секунды

Recovery

20 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Squats

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 секунды

Walking Lunges

30 секунды

Floor Wipers

30 секунды

Scissor Kicks

30 секунды

Child's Pose

20 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунды

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 секунды

Ab Curls

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Связанные тренировки

16 мин 30 сек, Средний

5 мин 35 сек, Средний

6 мин 7 сек, Средний

7 мин 15 сек, Начинающий

19 минуты, Средний

10 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Beat-the-Heat At Home

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Super Fast Abs Workout

Начинающий

5 мин

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело