Средняя тренировка

M

Средний Duration 2 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Wall

Добавлено Denisa Moldovan

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Описание

U

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 секунды

Plank

25 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

25 секунды

90 Lat Stretch

25 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 секунды

Wall Sit

20 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 секунды

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 секунды

Связанные тренировки

32 мин 50 сек, Средний

6 мин 25 сек, Средний

5 мин 15 сек, Начинающий

7 мин 36 сек, Средний

8 мин 50 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело