Интенсивная тренировка

Intervals 1

Интенсивный Duration 6 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено L Ireson

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Floor Bridge

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

15 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

15 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 секунды

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 секунды

Связанные тренировки

3 мин 25 сек, Средний

8 мин 20 сек, Начинающий

14 минуты, Интенсивный

6 минуты, Интенсивный

2 минуты, Средний

26 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning Pushups

Интенсивный

2 мин

Push Up Variants

Средний

7 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Wall Sit: Level I

Начинающий

3 мин

Legs

Wall

Gfhfy

Начинающий

90 сек

Back

Upper Body

Средний

5 мин

Back

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело