Средняя тренировка

Workout 1

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Loren Lindoor

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

10 повторения

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

15 повторения

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 повторения

15 повторения

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 повторения

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

15 повторения

15 повторения

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

45 повторения

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

45 повторения

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 повторения

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Средний

14 мин 12 сек, Начинающий

36 мин 5 сек, Средний

7 мин 30 сек, Начинающий

45 мин 10 сек,

8 мин 3 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело