Тренировка для начинающих

YAAASS

Начинающий Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Ida L.

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Burpees

1 минута

Floor Bridge

2 минуты

Elbow Plank

1 мин 10 сек

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 секунды

Push-Ups

20 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Walking Squats

1 минута

Crunches

1 минута

Supermans

30 секунды

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 минута

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Child's Pose

15 секунды

Связанные тренировки

32 мин 50 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

8 мин 55 сек, Интенсивный

13 мин 30 сек, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Booty Beauty

Средний

2 м 30 с

Feel The Fat Loss

Начинающий

7 мин

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Bikini Ready at Any Season

Начинающий

28 мин

Legs

Exercise Mat

NO TIME

Начинающий

4 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело