Средняя тренировка

For Bean

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Logan Hunter

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Rest

10 секунды

Sit-Ups

15 секунды

Ab Chop Ups

15 секунды

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

15 секунды

Lunges

15 секунды

Lunge Jump

15 секунды

Deep Lunges

15 секунды

Squats

15 секунды

Squat Jacks

30 секунды

Rest

15 секунды

Crunches

15 секунды

Frog Crunches

15 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Rest

10 секунды

Leg Sways

20 секунды

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

20 секунды

Rest

10 секунды

Split Abs

20 секунды

Done

20 секунды

Связанные тренировки

8 мин 30 сек, Средний

9 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 55 сек, Средний

6 мин 40 сек, Начинающий

12 минуты, Средний

9 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело