Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Erin Derryberry

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Leg Lifts

20 секунды

Rest

10 секунды

Scissor Kicks

20 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Flutter Kicks

20 секунды

Rest

10 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Russian Twists

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

8 минуты, Интенсивный

12 минуты, Интенсивный

18 минуты, Средний

17 минуты, Средний

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

Go Go Gadget Legs!

Средний

15 мин

Legs

Dumbbells

Max Tabata Arms & Abs

Интенсивный

35 мин

Abs 2014

Средний

16 мин

Core

Alexa Jean Week 1 Days 3

Средний

15 мин

Core

Alexa Jean Week 2 Day 4

Средний

18 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело