Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

MDS-1

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Chair, Wall

MDS-1
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Side Squats
Side Squats
45 секунды
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунды
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Right Warrior 3
Right Warrior 3
20 секунды
Left Warrior 3
Left Warrior 3
20 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунды
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
15 секунды
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 секунды
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 секунды
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 секунды
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 секунды
Alternating Pretzel Stretches
Alternating Pretzel Stretches
1 минута
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунды
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 секунды
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 секунды
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды

Связанные тренировки

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout
15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout
16 мин 33 сек, Средний
Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 мин 45 сек, Интенсивный
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 минуты, Интенсивный
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
16 мин 47 сек, Начинающий
Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice
Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice
22 мин 4 сек, Начинающий
20 Min. Daily Yoga Stretch | Full Body Routine for All Levels
20 Min. Daily Yoga Stretch | Full Body Routine for All Levels
20 мин 18 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 мин 45 сек, Интенсивный
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 минуты, Интенсивный
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 минуты, Начинающий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 мин 14 сек, Начинающий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ч 24 мин 28 сек, Средний
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning Mashup

Morning Mashup

Средний 19 мин  
Full Body   Chair
Whirlwind Workout

Whirlwind Workout

Интенсивный 21 мин  
Lower Body   Chair, Dumbbells
Pre/Post-Workout Stretch

Pre/Post-Workout Stretch

Начинающий 6 мин  
Legs   Wall
MDS-2

MDS-2

Средний 21 мин  
Legs   Dumbbells, Chair
Basics

Basics

Интенсивный 28 мин  
Shoulders   Dumbbells, Resistance Bands
Aqua Therapy

Aqua Therapy

Средний 30 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно