Интенсивная тренировка

Abbacize

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Abby Wrobel

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Abs butt and back!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Rest

10 секунды

Frog Crunches

50 секунды

Plank

45 секунды

Rest

5 секунды

Ankle Grabbers

45 секунды

Leg Raises

45 секунды

Rest

5 секунды

Jumping Lunges

45 секунды

Supermans

45 секунды

In and Outs

45 секунды

Floor Wipers

1 минута

Rest

10 секунды

Plank

45 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Plank Bird Dog

45 секунды

High Fives

10 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

45 секунды

Double Crunches

Double Crunches

50 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Sprint!

45 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Plank

45 секунды

Floor Wipers

45 секунды

Rest

10 секунды

Leg Lifts

45 секунды

Supermans

30 секунды

Squats

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 секунды

Связанные тренировки

30 минуты, Начинающий

2 мин 50 сек, Интенсивный

6 мин 45 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

2 мин 2 сек, Средний

28 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Full Body Workout

Интенсивный

24 мин

Body Booster

Интенсивный

28 мин

Full Body

Cardio Machine

Abbercise

Интенсивный

8 мин

Core

Just Beachy

Интенсивный

11 мин

Lower Body

No Equipment

Beginners

Начинающий

23 мин

Full Body

Jump Rope, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело