Интенсивная тренировка

Definitive Workout

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Chair, Bench

Добавлено Adrián López Martínez

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Antebrazo

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Crunches

1 минута

Rodilla-Codo Abdominales

1 минута

V (tocar Tobillos)

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Sit-Ups

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

27 минуты, Средний

Weight Training

Weight Training

10 минуты, Интенсивный

4 мин 3 сек, Интенсивный

26 минуты, Средний

9 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 мин 15 сек, Интенсивный

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Средний

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

My Own Created Dumbbell Workout

My Own Created Dumbbell Workout

15 мин 30 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело