Интенсивная тренировка

Tuesday Back

Интенсивный Duration 44 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar

Добавлено Kyle Burt Jr.

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Rest

30 секунды

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

Rest

30 секунды

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 минута

Rest

30 секунды

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

30 секунды

Pull-ups

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Back And Shoulder

Back And Shoulder

11 минуты, Интенсивный

40 мин 45 сек, Средний

9 мин 40 сек, Средний

4 минуты, Средний

12 минуты, Средний

15 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 минуты, Средний

1 ч 13 мин 10 сек, Интенсивный

10 мин 25 сек, Интенсивный

22 мин 51 сек, Средний

Day 1/6 Shoulders

Day 1/6 Shoulders

16 мин 28 сек, Интенсивный

5 X 5 X 5 (HeS)

5 X 5 X 5 (HeS)

21 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest With Dumbells

Интенсивный

24 мин

Slim & Tone Core

Интенсивный

30 мин

Core

Stability Ball

boulders 4 shoulders

Интенсивный

44 мин

Shoulders

Dumbbells

Calisthenics Work Out F1

Интенсивный

44 мин

Chest

Box or Step, Bench, Barbells

Kill Those Legs!!

Интенсивный

38 мин

Lower Body

Barbells, Dumbbells

Calisthenics Home Gym J1

Интенсивный

30 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело